Угомон. Сайт для родителей и их детей Привет! Меня зовут Угомон. Я большой затейник, поэтому еще ни одному ребенку не было со мной скучно. А еще я знаю секрет не только как угомонить детей, но и как вырастить их добрыми, послушными, заботливыми, веселыми и умными. В общем — самыми лучшими! И я готов своими секретами поделиться с вами, самыми лучшими родителями.
Главная » Библиотека » Копилка полезностей » Женские секреты

Депрессия. 7 способов справиться с хандрой

Бывает, что наступают такие моменты, когда все валится из рук, когда нет настроения ни для чего, и тоска все настойчивее дает о себе знать. И даже бывает лень глубже задуматься о причинах такого состояния...

грустная девушкаЧаще всего хандра нападает на человечество именно в осенний период, когда рано начинает темнеть и поздно рассветать, когда солнце уже не так часто радует нас своим присутствием и даже светлое время суток нельзя уже назвать таковым: серая мгла, низкие облака. По статистике, около 20% населения в это время года впадает в так называемую осеннее-зимнюю депрессию. Но в реальности это не та самая депрессия, которая требует лечения. Психологи уверяют, что эта хандра связана с резким уменьшением количества солнечного света. И есть люди, которые очень и очень подвержены этому: нарушается выработка гормонов в организме, нарушается работа нервной системы. Но это не значит, что совсем нет выхода. Его просто нужно поискать и проявить изобретательность.

1. Лучше яркого света в хандре помощника нету!
Когда на улице холодно, то большую часть времени мы так или иначе проводим в помещении. Поэтому самый главный момент в исцелении от хандры — это прибавление света в собственном доме. Экономить электроэнергию — это прекрасно, но не в ущерб здоровью! Поэтому давайте поменяем лампочки на более мощные. А еще лучше: порадуем себя покупкой нового торшера, о котором так давно мечтали! Ведь нам приходилось откладывать его покупку из-за более насущных нужд... Запомним: чем больше в квартире света, тем легче справиться с гнетущими сумерками на улице.

2. Чем сейчас хандрить, лежать, мы пойдем с тобой гулять!
По статистике те, кто регулярно бывает на свежем воздухе, проявления подобной хандры гораздо снижаются. Поэтому днем, даже если нет солнца и холодно, нужно предпочесть пройтись лишний раз по улице, нежели проехать на машине или в автобусе. Если же выдался более или менее солнечный денек, то берем в охапку своих детей и — гулять, гулять, гулять!

3. Чтобы выгнать весь «хандрин», принимайте витамин!
Правильное питание — это еще один важный залог в борьбе с хандрой. Побалуем себя в эти мрачные и серые дни фруктами и овощами, которые способствуют выработке гормонов счастья: брокколи, бананы, авокадо, сладкий болгарский перец, помидоры. Не забудем, что недостаток витаминов группы В может вызывать в человеке депрессию, а если уж это наслоится на осеннее-зимний период...м-дя...не позавидуешь... Поэтому едим активно мясо и рыбу, яйца и молочные продукты, орехи и фасоль...

4. Больше цвета — хорошо, и хандра пройдет легко!
В таком состоянии очень хорошо что-то оживить в своем доме, внести яркие и веселые штрихи, которые будут радовать вас изо дня в день. Для этого необязательно затевать ремонт и менять бежевые обои на пурпурно-красные. Достаточно поменять плед на диване, пусть он будет более ярким, чем обычно. Самые радостные цвета — это желтый и оранжевый, как солнышко. Тоже самое можно сказать и об одежде. Смените унылые темные свитера на яркие и броские, да хотя бы купите яркий шарфик и перчатки — это уже что-то будет значить!

5. Сила ароматов и лечебных трав — и хандра над нами не имеет прав!
Зверобой, говорят, прекрасное средство от депрессии и плохого настроения. Пробуем выпивать с утра травяной чай. А еще секретное оружие против хандры — розовое масло. Принимаем особую ванну и — расслабляемся, избавляемся от тревоги, проблем, а сон будет здоровым и крепким. Состав для ванны: 1 капля масла розы, 2 капли масла ванили, 4 капли масла розового дерева и 2 столовых ложки масла миндаля. Для всяких депрессивных дел хороши также апельсин и лаванда. Когда дочь долго не могла уснуть, делала ей массажик кремом с эфирным маслом апельсина, — помогало!

6. Нажать на паузу пора — сбежит тогда от нас хандра!
Порой депрессивное состояние нападает в тот момент, когда мы видим кучу недоделанных домашних дел в тот самый момент, когда и делать-то ничего не хочется и руки ни к чему не лежат. Значит, нужно сделать паузу! И мы не будем жалеть о том, что дела останутся не сделанными, но зато мы к вечеру будет наполнены новой жизненной энергией благодаря тому, что с утра позволили себе дольше поваляться в постели с книгой или просматривая в сотый раз любимый фильм, благодаря веселой прогулке с детьми, посещению кафе с подругой.

7. Позитивно будем мыслить, от хандры чтоб не зависеть!
Настроение — это наши эмоции. Пусть в наших эмоциях преобладает позитив! Трудно? Но зато результат стоит того! С утра настроим себя на приятную волну, облечемся в решимость не обращать внимание на внешние неурядицы и пусть нас не трогает шум у соседей (мы тоже можем громко затянуть любимую песню) или водитель, промчавшийся мимо и обрызгавший нас по самые уши (помашем ему вслед с улыбкой). А вечером, вспомним самые приятные моменты прошедшего дня: улыбку прохожего, детский смех, комплимент коллеги или накормленный нами голодный котенок... Все будет хорошо!



ПОХОЖИЕ СТАТЬИ
Снежинки из сложенной бумаги

Вышивка

Hand Made украшения

Как пришить мех к капюшону дома

Настенное панно своими руками: “Шишки”

Кукла Тильда своими руками-мастер класс [ФОТО]

Лоскутное одеяло в технике крейзи пэчворк

Мыло со свирлами «Снежинка» [ВИДЕО]


Всего комментариев: 1
avatar
1
Хорошая статья, спасибо. Навевает мысли, что все еще будет хорошо cool
avatar
Всем посетителям сайта
Деткам-конфеткам
Мамины секретики

Наш опрос
Сколько детей в вашей семье?
Всего ответов: 1283